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冬季健康飲食小常識

作者:   文章來源:3158招商加盟網   發表時間:2017-10-31    點擊量:
    冬季寒冷,飲食養生顯得尤為重要。小編為你從以下幾點告訴大家冬季健康飲食的小常識。祝大家過個溫暖健康的冬天。

冬季健康飲食小常識

    (1)養成定時定量進餐,不暴飲暴食的習慣。

    (2)忌飲烈酒,冬天可適當飲低度酒,最好飲葡萄酒。但只能少飲,多飲有傷脾胃。

    (3)可用山楂10克,淮山藥10克、大棗肉10克,生姜5克,橘皮5克,綠茶6克,開水沖泡,飲用。

    (4)冬天氣候寒冷,不宜吃生冷食物,應食熟食,尤其是老人、小孩,更應吃熟食熱食。因為生食冷食不消化,會損傷脾胃。

    (5)忌食苦寒的食物,因為苦味之物能泄,易傷陽氣,擾亂閉藏之氣,有損脾胃;大寒之物,易引起泄瀉;但也不宜大熱的食物,因為多吃大熱的食物,易生內熱,熱傷胃陰,也會損害脾胃的。

    (6)按摩:每次用手掌面在腹部按順時針方向按摩20次。飯后1小時后摩腹,多取坐位,有助于消化吸收;臨睡前摩腹,多取仰臥位,可以健脾胃,幫助消化,并有安眠作用。

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